立秋时，天气仍然很热，但气候却渐趋干燥。按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期。肺在五行中属金，其性为燥。在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

中医传统理论还认为，在饮食上，酸味有收敛肺气的作用，辛味则发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味，适当多食酸味果蔬。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入。